Dile adiós al estrés laboral

¿Llegan tus días de descanso y no puedes reducir el estrés laboral? De acuerdo con un estudio publicado en el Academy of Management Journal sugiere que practicar una reflexión positiva después del trabajo ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

En la investigación se detalla que las personas que tienen mucho estrés, al salir del trabajo deberían sentarse en un lugar cómodo y pensar en todas las actividades que realizaron en ese día.

¡Encuentra soluciones positivas!

Al analizar con la “cabeza fría” todas las actividades y encontrar soluciones positivas a cada una de ellas se relaja la mente al liberar completamente el estrés del día.

Además, de los pensamientos positivos, podrías poner en práctica algunos consejos para reducir las preocupaciones y olvidarte de tu trabajo para disfrutar momentos inolvidables con tu familia, amigos y pareja.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, existen tres actividades que debes realizar antes de salir del trabajo, para recuperar tu relajación y calidad de vida.

1. Evita que algún problema dañe tu día. La mayoría de las personas tienen momentos incómodos o algo no le salió como esperaba, sin embargo, para que no te afecte identifica las molestias y lo bueno que puedes aprender de esta experiencia.

2. Enlista las cosas buenas del día. Olvídate de los enojos y errores. En su lugar, haz una lista de todo lo bueno que ocurrió en el día. Notarás como tu mente quedará más despejada y te sentirás de mejor humor.

3. Convierte la reflexión en un hábito. Si ocupas sólo cinco minutos para cerrar tus ojos, abrir tu mente y pensar positivo, tendrás una mejor calidad de vida.

Complementa esta acción al realizar una actividad de tu agrado, hablar con algún amigo para liberar la tensión o escribe un diario. También, puedes disfrutar de un paseo por algún parque para liberar la tensión. Y tú, ¿cómo acabas con el estrés laboral?

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Siete maneras de combatir el estrés laboral

Todos hemos sentido en algún momento ha sentido la presión del estrés asociada al trabajo. Incluso aunque tengamos la suerte de disfrutar con nuestro trabajo, cualquier empleo puede presentar elementos estresantes.

Según la Asociación Americana de Psicología, las fuentes más comunes de estrés laboral son los sueldos bajos, la sobrecarga laboral, las pocas oportunidades de promoción, los trabajos que no implican o suponen un reto, la carencia de apoyo social o no tener control sobre las decisiones de trabajo entre otras.

Cuando el estrés laboral se vuelve crónico puede ser perjudicial y dañar la salud física y emocional y esta situación es también más común de lo deseable, señalan los psicólogos americanos. Desde esta institución estadounidense, apuntan los siguientes pasos para gestionar el estrés asociado al trabajo:

8 formas de reducir el estrés laboral y personal

Aunque hay empresarios que se desvelan trabajando, te compartimos algunos tips para evitar el estrés y dedicarle tiempo a tu familia.

El balance profesional y personal no siempre funciona para los emprendedores, especialmente para los que van a lanzar un negocio. Esto puede causar mucho estrés y ansiedad, pero aunque muchas personas se queden hasta tarde trabajando, hay algunas maneras de manejar mejor tu negocio y cuidar de tu familia sin estresarte.

1. Establece metas diarias. Es importante ponerte objetivos antes de ir a trabajar al día siguiente. Hacer esto te ayudará a mantenerte enfocado mientras ahorras tiempo y dinero en el camino. Cuando alcances estas metas, te sentirás más feliz, confiado y menos estresado cuando te vayas a tu casa al final del día.

¿Estás preparado para trabajar en un nuevo entorno laboral?

Las empresas demandan profesionales versátiles que sean capaces de adaptarse a un contexto dominado por la evolución tecnológica y por un cambio demográfico sin precedentes.

Para encajar en un empleo los conocimientos y las habilidades ya no son suficientes. No sólo te enfrentas a un entorno laboral si explorar, sino que los máximos responsables de las organizaciones tienen ciertas dudas de que puedan encontrar en el mercado los profesionales que necesitan. La última encuesta anual global que ha realizado PwC sobre los desafíos del talento refleja que si bien la mitad del millar de CEO entrevistados prevé contratar más gente en los próximos doce meses, el 63% considera complicado localizar a las personas con las habilidades deseadas. Ese porcentaje es el más relevante nunca antes registrado en este capítulo. Carlos Ortiz Cañavate, socio del área de transformación organizativa de PwC, explica que "aunque se ha triplicado el nivel de optimismo, cuestionan de dónde van a sacar ese talento y cómo van a fidelizar a sus profesionales".

La creatividad mejora tu rendimiento laboral

Realizar actividades creativas fuera del trabajo podría ayudarle a aumentar su rendimiento laboral, sugiere un estudio reciente.

Las actividades personales fuera del trabajo ayudan a los empleados a recuperarse de las exigencias laborales y a mejorar habilidades como la resolución de problemas, informan los investigadores en la revista Journal of Occupational and Organizational Psychology.

Los investigadores encuestaron a 341 empleados en Estados Unidos, y les preguntaron sobre sus actividades creativas y su rendimiento laboral. El estudio también contó con 92 capitanes de las Fuerzas Aéreas de los Estados Unidos que dieron detalles sobre sus actividades creativas y cuyo rendimiento laboral fue evaluado por compañeros de trabajo y por subordinados.

¡Pon a volar tu imaginación!
 Muchas actividades se definieron como creativas, desde escribir historias cortas hasta jugar videojuegos. Cualquiera que fuera la actividad creativa, los participantes "normalmente la describían como rica, como una experiencia profunda que les aporta muchas cosas", afirmó Kevin Eschleman, profesor asistente de la Universidad Estatal de San Francisco.

"Pero también hablan de la idea de autoexpresión y de una oportunidad para descubrir realmente algo de sí mismos", añadió.

Eschleman y sus colaboradores descubrieron que tener actividades creativas fuera del trabajo tenía un efecto positivo en la resolución de problemas y en la asistencia a los demás en el trabajo.

Las empresas pueden animar a sus trabajadores a realizar cosas creativas fuera del trabajo, pero deben tener cuidado de cómo lo hacen.

"Una de las principales preocupaciones es que no se desea que alguien sienta que su compañía le controla, sobre todo cuando se trata de las actividades creativas, porque la motivación intrínseca es parte de esa experiencia única que resulta de la actividad creativa", explicó Eschleman.

También dijo que las compañías pueden animar a sus empleados a ser creativos en el trabajo mediante eventos como torneos de cocina o hacer que decoren la oficina con trabajos artísticos personales. Los empleadores también pueden ofrecer a los trabajadores descuentos en estudios de arte locales u otro tipo de actividades creativas.

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¿Estás contento con tu horario laboral?

”¿Estás contento con tu horario laboral?” Un alto porcentaje de personas responderán que no a esta pregunta.

Hasta un 44% de los trabajadores dicen que no están contentos con su horario frente al 56% que dicen que sí. Entonces, si tanta gente está descontenta con su horario ¿Cuál es el horario ideal?

Vamos a hacer un pequeño retrato de cómo somos nosotros respecto a los horarios y la conciliación entre la vida familiar y laboral.

Seguramente te sientas identificado con este contenido.

Todos preferimos tardar poco en llegar al trabajo, que si lo piensas fríamente, en realidad, cuanto más cerca del trabajo, más podremos dormir. Así que suponemos que por esa razón y por comodidad, preferimos un trabajo cerca de casa.

Siempre prefieren un trabajo con horario de jornada intensiva, es decir entrar a las 08:00 y salir a las 16:00. Lo “malo” de horarios de este tipo es que no suele haber tiempo para la comida, o si lo hay, no suele superar los 30 minutos. Pero un 44% de las personas está dispuesto a sacrificar ese tiempo para poder volver antes a casa. ¿Y tú?

Sin embargo la realidad es otra. La realidad es que dormimos unas 7 horas y media, salimos de casa en torno a las 07:45 horas y tardamos unos 22 minutos en llegar al trabajo. Y aunque parece mentira, no solemos hacer pausa para comer y trabajamos unas 40 horas a la semana.

Al principio también mencionamos por encima la conciliación de las vidas familiar y laboral. La razón de esto es porque en general la gente piensa que su horario no les permite conciliar ambas vidas.

Asimismo, dos de cada tres personas piensa que no es posible tener una brillante carrera profesional sin renunciar a aspectos importantes en el ámbito social y familiar.

Ya para terminar, queríamos dejar unas cifras interesantes, y seguro que más de uno se siente identificado. ¿Sabías que un tercio de los trabajadores trabajan habitualmente los sábados? y, ¿qué uno de cada cuatro, trabaja en domingos o festivos?


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Las mayores causas de desmotivación laboral

No es ninguna novedad que un trabajador motivado resulta mucho más efectivo para la empresa que uno que no lo está. A pesar de eso, parece evidente que muchos directivos no saben estimular correctamente a sus empleados. 

Hagamos un repaso de los factores que más causan la desmotivación laboral. Un reciente estudio ha revelado que el empleado motivado cuenta con un 88% más de efectividad que el que no lo está. A pesar de esto, los datos apuntan a que apenas un 30% de los asalariados está comprometido con su trabajo y un 20% directamente lo detesta.

¿Cuáles son las causas de estas preocupantes cifras de desmotivación? Las principales son estas:

1. La inseguridad laboral. No tener el puesto asegurado es un elemento altamente desmotivador, al contrario de lo que muchos puedan pensar. Este hecho distrae gravemente al trabajador, que necesita un mínimo de estabilidad para poder rendir correctamente.

2. La falta de dirección. El empleado debe tener claro el rumbo que sigue la empresa y lo que se espera de él, esto le ayuda a saber hacia dónde tiene que encauzar sus esfuerzos para recibir estímulos positivos que refuercen su autoconfianza.

3. Falta de confianza en la dirección. Un trabajador que no cree en las habilidades de sus jefes o de su empresa para triunfar, es imposible que pueda estar motivado. Si cree que sus superiores no están preparados no le será fácil centrarse en su trabajo.

4. El “micromanagement”. Es una práctica habitual que aborda los problemas de un equipo por partes, por personas, sin gestionar la cuestión de manera global. Esto potencia la apatía de los empleados ante los conflictos.

2 claves de la motivación laboral

La motivación humana es compleja. Y cómo motivar a seres humanos en un espacio de trabajo sigue siendo una pregunta con la que batallan muchos dueños de negocios. A lo largo del tiempo se han encontrado dos factores clave que motivan a las personas a través de generaciones en las oficinas: autonomía y transparencia. 

1. Autonomía

Los seres humanos somos criaturas autónomas. Todos queremos tener autonomía sobre cómo vivimos, trabajamos y jugamos. 

Sin embargo, desde la revolución industrial, el trabajo ha sido estructurado y cuenta con numerosas normas y horarios. Esta estrategia hace que la fuerza laboral esté llena de requerimientos, pero que carezca de compromiso para ayudar a sus empresas a alcanzar resultados más allá de lo requerido. 

¿Qué pasaría si un ambiente laboral les diera a los empleados mayor autonomía? ¿Cómo funcionaría?

 Simplemente visto, los sistemas son creados para controlar la autonomía de los empleados en estos criterios: 

• En lo que hacen
• Cómo lo hacen
• Cuándo lo hacen
• Dónde lo hacen
• Con quién lo hacen 

Esta estrategia de management (la de autonomía) requiere mayor creatividad para identificar a las personas indicadas para ser tus empleados, así como para definir claramente los resultados que deben alcanzar y su contribución a la empresa. También requiere de mayor diligencia en mantener a las personas motivadas a alcanzar los resultados.

Esta estrategia está basada en un concepto de 100% autonomía sobre la manera en que las personas trabajan. Ha sido aplicada en varias empresas y funciona para crear una fuerza laboral más comprometida y motivada. 

10 Errores comunes al realizar una entrevista laboral

El adherir personal a nuestro equipo de trabajo es una tarea de suma importancia para cualquier líder, la selección de personal es un proceso sumamente delicado, ya que no solamente basta verificar cuanta educación o experiencia  tiene un aspirante, el trabajo de selección debe llegar hasta verificar si la personalidad del aspirante se encuentra alineada con la cultura de la organización.

Expertos afirman que este proceso ha significado para muchas empresas la diferencia entre el éxito y el fracaso en la consecución de sus objetivos, ya que si una organización desea triunfar, primero debe rodearse del recurso humano más competitivo que brinde el mercado laboral.

Recuerde que no solo contratamos las habilidades laborales de una persona, sino también los rasgos individuales que ésta lleva al trabajo.

Dado que la entrevista generalmente es el primer instrumento que se utiliza para tomar una decisión respecto a la contratación de una persona, es importante que el entrevistador obtenga la información e impresiones necesarias para tomar la decisión correcta. 

He aquí diez trampas en las que caen muchos entrevistadores y que les impide descubrir realmente todo aquello que deberían saber sobre las personas que están considerando contratar:

1. No estructurar la entrevista

Cuando Bill Andrew regreso de la entrevista con el jefe de contabilidad de Goody Gumdrop Candy Co. se encontraba convencido de que el entrevistador no había sacado casi nada de la entrevista. 

Bill explicó que el jefe de contabilidad se había saltado de un tema a otro, primero hablo de su educación y luego de algunas de las etapas de su experiencia laboral, luego volvió a hablar de su escolarización, las actitudes, más tarde sobre los objetivos del trabajo, y finalmente, realizo más preguntas sobre la experiencia laboral.

“Demasiadas entrevistas no son más que una conversación informal”.

A fin de que la entrevista resulte más eficaz, el entrevistador debería seguir un patrón determinado que le permita tratar todos los aspectos destacados sistemáticamente.

2. Jugar a ser Dios.

Una de las principales quejas que tienen muchos solicitantes sobre los entrevistadores es que se creen superiores a ellos. Actúan de un modo tan superior que los aspirantes se sienten incómodos.

Como el entrevistador tiene el poder  de contratar o por lo menos de tener en cuenta al aspirante, hay una tendencia a “jugar a ser Dios” y a saborear con aire de suficiencia este poder.

Cambios en ámbito laboral

Las nuevas tecnologías, la globalización de la economía y la aparición de nuevas necesidades de las personas y de las empresas han transformando el mundo laboral en las últimas décadas.

Estos cambios tienen repercusiones significativas en las nuevas ocupaciones que existen, la mayoría de las cuales tiene que ver con la información y las comunicaciones.

Las tecnologías llegaron para quedarse y junto con la innovación está vinculada a la creatividad, la productividad y la generación de riqueza. Es un instrumento clave para multiplicar de manera efectiva el valor creado por las empresas en todos los sectores económicos.

El grupo de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) es uno de los sectores de mayor crecimiento durante las crisis económicas. Se ha convertido en el motor económico y en el "tractor" de otras zonas de la economía productiva con implicaciones directas en el emprendimiento y el empleo.

Además, muchas de las ofertas de trabajo en el sector TIC no demandan profesionales especializados en ese ámbito, ya que ofrece la oportunidad de incorporar a profesionales de otros áreas.

Programadores de celulares o creadores de campus virtuales son nuevos oficios 

Escenarios

Entre las ocupaciones actuales se encuentra el programador de teléfonos celulares, que es un producto que se renueva velozmente y aumenta su utilidad para brindar más beneficios al usuario.

El desarrollo de nuevos sistemas operativos, como el conocido Android, ha hecho surgir una infinidad de aplicaciones para celulares, desde navegadores GPS hasta juegos o herramientas de trabajo. También, la publicidad mediante este dispositivo ha aumentado y todavía queda mucho por explorar.

Emociones positivas: una ayuda para tu vida laboral y personal

¿Sabías que los seres humanos sólo identificamos una sensación favorable por cada 3 o 4 negativas? Sin embargo, aunque nos cuesta darnos cuenta de que están allí, las primeras pueden convertirse en una utilísima herramienta para alcanzar el éxito.

La respuesta no sencilla, ya que, además de pasar desapercibidas, las emociones positivas también son difíciles de conseguir, según los psicólogos. No nos engañemos: tendemos a ponernos nerviosos o indignarnos con facilidad, pero ¿quién puede presumir de estar siempre de buen humor los lunes por la mañana?

Ya sea por esta razón o por el mayor impacto que tiene en nuestra salud los estados de ánimos desfavorables (como la ansiedad o la depresión), las sensaciones positivas han sido las grandes olvidadas por los psicólogos. 

Hasta ahora. Y es que éste es el motor que nos permite desarrollar nuestras competencias clave, sobreponernos a situaciones y obstáculos rápidamente (lo que se conoce como resiliencia) y, sobre todo, conseguir los herramientas que nos permiten ser felices en nuestro día a día y más efectivos en el trabajo.

No se trata sólo de una hipótesis, sino que hay estudios científicos que lo confirman. Por ejemplo, el profesor de psicología Martin Seligman identificó cinco puntos fuertes que están estrechamente ligados a los niveles de satisfacción que experimentamos, en mayor grado los demás: la capacidad de amar y ser amado, la curiosidad, el entusiasmo, la gratitud y el optimismo.

Clima laboral para el éxito

Actualmente la dinámica de la vida diaria implica pasar gran parte del tiempo en el trabajo, por lo que los compañeros terminan convirtiéndose en una extensión de la familia. Sin embargo tener buenas relaciones laborales no siempre genera satisfacciones; en ocasiones hay amistades que no perduran principalmente por celos y competitividad.

La mejor forma de contrarrestar aquellos sentimientos negativos es aplacarlos indirectamente, basándose en la cordialidad y en enaltecer la confianza de aquellos que pudieran ser víctimas de su envidia. En ocasiones los celos pasan por la falta de seguridad y autoestima.

Expertos en Psicología Laboral recomiendan hablar directamente con el colega, ya que una buena conversación podría limar asperezas, y quizás pedir disculpas o escucharlas puede ser la solución a las diferencias. Si luego de intentar por la vía más amable la situación sigue empeorando, o haciéndose insoportable, es tiempo de tomar otras medidas, buscar un cambio de ubicación en la oficina o hablar directamente con el jefe directo.

El trabajo en equipo, valorar las ideas de los subalternos, son valiosas herramientas

Se recomienda hacer esto antes de que pase a mayores, pues se debe evitar que ese problema afecte la motivación, la productividad laboral y el desarrollo profesional de todos los involucrados en la empresa.

Una compañía que no promueve el respeto entre empleados, sino la rivalidad, paga un precio psicológico alto.

Lo más común son resentimientos y celos profesionales que dificultan la interacción y áreas que no se apoyan.

Si aunado a ello una organización no propicia la comunicación entre equipos y alimenta la competencia negativa, disminuye 25% su índice de productividad, según una investigación plasmada en el libro Las 20 claves de la empresa armoniosa.

Mejorar el ambiente en la oficina

Las técnicas que se requieren para mejorar un clima laboral no son las mismas para al menos tener un clima laboral aceptable. No podemos hablar de estimular el crecimiento de los empleados si las políticas y administración son un problema latente, por ello es vital dejar de estimular la competencia desleal y luego implementar estrategias para una competencia leal.

Para lograrlo es importante revisar y reflexionar si dentro de la organización se teme considerar las ideas de todos por igual -buenas o malas- o termina apoyándose sobre las mismas personas de experiencia. Si las últimas promociones o reconocimientos se mantienen en un círculo pequeño de personas, y si así se identifica es importante comenzar a dejar de hacerlo para promover reuniones de equipo completo. Para motivar al equipo a una competencia sana una estrategia es lograr que todos caminen hacia el mismo lugar, y eso se logra mediante el fortalecimiento de la visión y misión de su organización.

La confianza determina a su vez el nivel de conexión y contenido emocional en las relaciones y para desarrollarla una buena estrategia es la cooperación.

Convivencia en la oficina

• Observar y avanzar. Ante una relación laboral con la persona que intenta descalificar el trabajo se necesita ser más inteligente, y buscar el motivo que tiene ese compañero para actuar de tal manera. Lo importante es no tener miedo a hablar. A veces por evitar el conflicto se deja que una mala situación avance al grado de llegar a la renuncia.
• Crear buenas relaciones. Los lazos afectivos en el lugar de trabajo aumenta el compromiso del empleado con su desempeño.
• Cinco de cada 10 trabajadores asegura que mantener un buen vínculo con sus compañeros de equipo permite obtener resultados de forma rápida y acertada, refiere el Employee Engagement Index, de Gallup.
• Trabajar el ego. Cuando se trabaja en equipo se debe ir más allá de las necesidades individuales. Es vital el trabajo en equipo ganando juntos con un espíritu de compañerismo por el éxito en común. El ego puede ser el enemigo en las relaciones de trabajo.

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Autor: Rafael Arias
El Universal

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Consejos para manejar un pesado día laboral

Además de afectar la productividad de la empresa, el estrés laboral pone en riesgo la propia salud de los ejecutivos. Lo sabes muy bien, pero muchas veces te resulta difícil manejar situaciones de alta tensión.

Marcela Cornejo, máster en Recursos Humanos y gerente de la consultora Gestión Talento, nos brinda cinco recomendaciones para manejar el estrés en las agotadoras jornadas que puedas tener en la oficina.

1. Tómate un respiro

Hay que seguir este consejo literalmente en medio de una situación agotadora para poder controlar tus repuestas emocionales. Si no dispones de mucho tiempo en la oficina, respira profundamente antes de iniciar una actividad complicada o de iniciar una discusión. Respirar te desacelerará por un momento breve y te ayudará a controlar mejor tus emociones.

2. Reorienta tu energía

Empleas energía cada vez que experimentas una emoción intensa. Los pensamientos negativos pueden invadirte en los días previos a una evaluación o un evento importante, y es recomendable que redirijas tu energía hacia un pensamiento agradable que no esté relacionado con la fuente de tu estrés.

Claves de una entrevista laboral efectiva

Iniciar una empresa o asegurar su crecimiento exige no sólo contar con un plan de negocios sustentado en proyecciones financieras, también se requiere de una estrategia de capital humano acorde a las necesidades del negocio. Por eso, la correcta selección de colaboradores representa un punto fundamental para evitar una alta rotación, incrementar la productividad de la organización entera y, en consecuencia, hacer exitosa a una compañía.

Para empezar, la forma de seleccionar personal ha cambiado y los elementos para calificar a un candidato ya no se centran solamente en su experiencia profesional, aunque sigue siendo un elemento clave. 

Hoy, los expertos en Recursos Humanos identifican tres lenguajes a considerar en una entrevista de trabajo y que debes tomar en cuenta para elegir al próximo miembro de tu equipo: 

1. Lenguaje verbal: qué dice esa persona de su trayectoria y en su CV.

2. Lenguaje corporal: lo que su vestimenta y su postura física dicen del candidato.

3. Lenguaje sensorial: qué sensación te provoca esa persona; te “late” su forma de ser o te provoca desconfianza; qué te dice tu instinto.

“Como reclutador, comienza por elaborar una lista con los elementos más importantes que el individuo a contratar debe tener (agilidad con las cuentas, extrovertido, buen físico, que sepa cocinar, etc.), así como los criterios de los tres lenguajes que deberá cubrir, pues cada uno tiene su propio peso”, explica Roberto Debayle, coach en la búsqueda de trabajo y desarrollo profesional. 

El especialista señala que para evaluar la experiencia técnica lo mejor es el lenguaje verbal. Mientras que para saber cómo responde el candidato ante una situación incómoda –por ejemplo, cuando se le pregunta las razones de su despido, defectos o fracasos–, el lenguaje sensorial es ideal para validar la honestidad de las palabras. 

Por su parte, el lenguaje corporal ayuda a determinar cómo sería esa persona en labor de venta o trato con clientes, ya que se puede evaluar si su cuerpo denota apertura o confianza, y no arrogancia en sí misma. Para ello, aquí tienes que analizar cómo se mueve, cuál es la posición de los brazos y piernas, el tono de voz y la correcta dicción.

Sin embargo, “el reclutador debe hacer una evaluación integral: sí, lo que la persona nos provoca tiene un gran peso, pero hay que ser objetivos en cuanto a lo que realmente se necesita cubrir con un candidato y de ahí descartar o sumar elementos a considerar, como la imagen, por ejemplo”, asegura Angélica de la Vega, vocera de la Asociación Mexicana de Empresas de Capital Humano (Amech) y gerente de Relaciones Públicas de Addeco.

7 errores que harán que te quedes sin entrevista laboral

1. No utilice todos los medios.

No envíe por fax, correo electrónico y en papel diferentes cartas de presentación y curriculums. Con enviarlo por una  sola via es suficiente.

2. No acose al empleador.

Las llamadas diarias y el envío constante de correos electrónicos para ver si ha sido seleccionado para una entrevista, hace que se vea muy necesitado y no animará al empleador a establecer contacto alguno con usted.

3. No ignore las instrucciones del empresario.

Siga todos los pasos que le pidan y no se aventure a desafiar las reglas de la empresa. Por ejemplo, si un empleador ha anunciado un puesto laboral para un escritor técnico y solicitó tres muestras de artículos para ver el estilo de su escritura, envíe tres muestras, no envíe ni más ni menos.

4. No llame a la empresa solicitando más información antes de tiempo

Si usted ve un puesto o una vacante laboral disponible y se ve atractiva, vaya hacia ella. Mande su curriculum y todo lo que se pida en la oferta de empleo, y así podrá obtener los detalles más adelante. Pero no atosigue al empleador antes de haber mostrado su intención de ser parte de la empresa de manera formal, mandando su solicitud.

Enfrentar el acoso laboral

Todo puede parecer color rosa en la oficina. Pero, llega el día cuando el trabajador se da cuenta de que algo no anda bien. ¿Los indicios? Entrega su trabajo en el tiempo requerido, llega temprano a la oficina, se esmera en colaborar con sus compañeros... pero eso no basta para que, llegado el momento, sea promovido según el escalafón.

¿Qué anda mal? ¿Por qué no es tomado en cuenta? Lo más probable es que sea objeto del "mobbing" o acoso laboral.

Este se desarrolla por etapas, pero es preciso que el afectado observe con atención todo lo que sucede a su alrededor para poder determinar el hecho.

El acoso se inicia con un detonante, como todo conflicto. Puede ser que el jefe desee que la víctima se vaya de la empresa para proponer a un candidato de su preferencia. Otra razón puede ser la envidia, pues el jefe ya se ha dado cuenta de que el subalterno tiene mejores ideas y mayor capacidad para un cargo más alto.

Sigue el inicio del acoso laboral propiamente dicho, con un ataque sistemático -directo o indirecto- para debilitar psicológicamente al acosado. Los ataques pueden corresponder a una descalificación ante terceros.

También, sabotaje del desempeño de la víctima, maltrato y faltas de respeto. Esto hace que merme paulatinamente la capacidad de reacción del trabajador. La situación se complica con el paso de los días.

Lo que significa tener éxito

Todos deseamos alcanzar el éxito en todos los aspectos de nuestra vida llámese laboral, profesional o de negocios; normalmente el éxito lo asociamos con estatus y acumulación de riqueza, no importa si tenemos que sacrificar nuestras relaciones personales y familiares.

Creo que en el área del emprendimiento no es la excepción. Emprendedor que se respete al iniciar un negocio, está pensando en alcanzar el éxito en términos de riqueza, aspiración bastante obvia, pues ser prospero no tiene nada de malo.

Lo malo viene cuando el emprendedor descubre que los negocios no son tan fáciles, que al principio debe trabajar más duro que si fuera un empleado, y lo peor viene cuando muchos no disfrutan lo que hacen y comienzan a sentirse sacrificados, peor aún si su negocio no prospera como lo esperaba.

No quiero decir que el éxito sea inalcanzable, más bien que no es lo que siempre imaginamos o soñamos. Así que para que no te desamines y para que sigas pensando que si puedes ser un emprendedor exitoso te dejo la siguiente reflexión basada en una anécdota “Tres hombres de éxito” que encontré en Renuevo Plenitud.

“Escuché una anécdota sobre tres hombres de negocios que comparaban ideas acerca de lo que significaba tener éxito.

—Diría que lo alcancé—dijo el primero—, si fuera llamado a la Casa Blanca para una entrevista personal y privada con el presidente de los Estados Unidos.

—Para mí—dijo el segundo—, el éxito sería estar reunido con el presidente en el Salón Oval, que suene el teléfono para emergencias y ver que el presidente lo ignora.

—No, los dos están equivocados—dijo el tercero—. Eres un éxito si estás en una consulta privada con el presidente, suena el teléfono de emergencias, él lo levanta y dice: «Es para usted».

El problema de muchas personas sin éxito es que se toman demasiado en serio.

Piensan del éxito en la misma forma que las personas de la anécdota. Pero el éxito depende más de su actitud que de lo importante que piensa que usted es.

La vida debería ser divertida. Aun si su trabajo es importante y deba tomarlo en serio, eso no significa que usted se tome en serio.

Irá más lejos en la vida y lo pasará mejor al hacerlo si mantiene un buen sentido del humor, especialmente cuando se trata de usted mismo.

No se tome tan en serio. Hay personas que no se toman un momento en el día para reír, disfrutar del niño jugando con él, leer algo que no tenga que ver con sus compromisos, disfrutar de su pareja tomando té o café. Éxito es saber caminar en la vida, sabiendo a donde vamos y en el trayecto, pararnos para reír un poco, tomar más oxigeno, eleva una oración y abrazar al que está a nuestro lado.


Te invito a que hagas tu reflexión y saques tus propias conclusiones.

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6 tips para tener más energía

Estamos en los últimos meses del año, y éste no es un buen momento para que disminuya tu nivel de energía. Aunque tu pasión por el trabajo ya no te motive lo suficiente, no puedes darte el “lujo” de retirarte ni por un segundo. Mantener un buen nivel de energía y conservar el enfoque en el negocio es algo que viene desde dentro, no de una bebida con cafeína o de otro tipo de estimulante. 

Te presentamos seis formas en las que puedes aumentar tu energía: 

1. Duerme bien

Es común escuchar a los emprendedores, en especial a los novatos, decir que duermen sólo cuatro horas en la noche. Sin embargo no es nada recomendable. Los que no duermen lo suficiente puede que soporten la situación durante algún tiempo, pero a la larga esto afectará en tu productividad y creatividad. El cuerpo y la mente necesitan descansar para recargar baterías. Lo más recomendable es dormir alrededor de siete horas diarias. 

Ejercitarse en el trabajo

"La práctica de la actividad física y deportiva en el ámbito laboral se define como aquella en la que el empleador favorece y facilita, directa o indirectamente, que las personas empleadas en su puesto de trabajo puedan llevarla a cabo", explica Salvador Andreu López, vicepresidente del Grupo Alberture, empresa multinacional especializada en el diseño e implementación de planes de beneficios de calidad para la conciliación de la vida laboral y personal, y que en España actúa bajo el nombre de "Más Vida Red". Para Andreu López, que es también director del área de salud y especialista en Medicina del Trabajo, "los empleados que practican deporte enferman menos y son más productivos y rentables para las compañías".

Ya en los inicios del siglo XX en Gran Bretaña se utilizaba el fútbol como un medio de ayuda a la cohesión de los empleados y, desde entonces, la relación empresa y deporte se ha ido estrechando. "Muy lentamente al principio pero, en la actualidad, existen bastantes empresas que fomentan y promocionan las actividades deportivas entre sus empleados", apunta el directivo del Grupo Alberture.

López trabaja para algunas de las corporaciones incluidas en la lista del Best Workplace, que marca los estándares de excelencia en más de 45 países de los cinco continentes.

Aumenta el bienestar del trabajador y también su rendimiento laboral

Esto mediante encuestas a más de 10 millones de empleados en todo el mundo. En esta clasificación, las estadounidenses SAS Institute, Google, NetApp, Kimberly-Clark y Microsoft ocupan los primeros cinco puestos del "top 25" de las mejores multinacionales mundiales, una clasificación en el que veinte empresas son de Estados Unidos. "Las compañías del mundo anglosajón han sido las pioneras en fomentar de manera organizada el deporte entre sus empleados", indica López.

En América Latina, las colombianas Seguros Bolívar y Seguridad Atlas, y la ecuatoriana Asevig, forman el podio entre las empresas con más de 500 empleados. En la clasificación de empresas de entre 50 y 500 empleados, las mejores son Aseguradora del Mar (Ecuador), Google  (Argentina y Brasil), y Banco General Rumiñahui. Entre las multinacionales en la región, las mejores son las estadounidenses Google, Microsoft y Kimberly-Clark.

Beneficios en números

Un estudio del Consejo Superior de Deportes de España titulado "Valoración Socioeconómica de un Programa de Actividad Física para los Trabajadores de una Empresa" y realizado entre 90% de su plantilla, develaba que 94% de los empleados manifestaba mejora en su condición física y salud desde su incorporación al programa de actividad física. El 86% aseguraba notar una mejora en la salud psicosocial; 42% había disminuido el consumo de medicamentos; 71% manifestaban mayor motivación laboral y más de 90% mejora en su autoestima. 

Constancia y superación

Para Salvador Andreu López, las empresas deben aconsejar y ayudar a que los empleados hagan deporte. Así consiguen que estén más sanos, pues no suelen fumar ni beber mucho y se alimentan bien normalmente. Por su parte Belén Ayala del Valle, médico responsable del programa de bienestar para los empleados de Procter and Gamble (P&G), argumenta que "cada vez las compañías son más conscientes de la importancia de desarrollar programas específicos dirigidos a la salud y el bienestar del trabajador". Sobre la filosofía de trabajo de su empresa indica que el propósito es proporcionar a los trabajadores los medios para que no dejen de cuidarse. "Si cuidamos de ellos y están bien, serán más felices y esa felicidad se reflejará en su día a día en la compañía". Incluyen programas específicos centrados en el deporte "cuyo objetivo es contribuir al bienestar y a la salud de los empleados, promoviendo además los valores de esfuerzo, constancia, superación y trabajo en equipo, propios del mundo deportivo".

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Autor: Juan A. Medina/Antonio Dopacio/Efe Reportajes

Espacial para El Universal

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Estrategias para progresar

El desempeño en la actividad laboral se puede optimizar a través del conocimiento. Estudios universitarios (si se es bachiller o TSU), postgrados, cursos y seminarios son vías para ampliar los horizontes profesionales y personales. Puede tratarse de una iniciativa de la empresa donde trabaja. Pero también de una inversión personal para encaminarse hacia una promoción de cargo, establecer un negocio propio, viajar para trabajar en el extranjero.

La lista de cursos es amplia. Están dirigidos a todos los segmentos de la población. Así, puede tratarse de un curso de especialización en Administración de Empresa o un taller para aprender todo sobre la elaboración de tortas y postres.

Lo importante es dar el primer paso y decidir por cuál camino orientará su futuro. Una vez que ha decidido el curso o estudio a seguir poner el mayor esfuerzo, enfocarse en los mejores resultados, con entusiasmo.

Son múltiples las historias de personas que han podido iniciar un negocio propio, encargarse de una franquicia, luego de realizar estudios y cursos que les han abierto las puertas a la expansión y al crecimiento económico.