10 consejos para hacer más atractivo tu currículum en tiempos de crisis

Buscar trabajo nunca es fácil, eso lo sabemos. Sin embargo, en épocas de crisis, cuando las empresas tienen menos trabajo y son más reacias a contratar nueva gente, la tarea de encontrar trabajo se complica todavía más.  Por eso, queremos ofrecerte algunas pistas y consejos que pueden ayudarte a hacer más atractivo tu Currículum Vitae en tiempos de crisis.

Céntrate en lo que has hecho, no en lo que sabes. En tiempos de inestabilidad las empresas prefieren apostar por valores sólidos y seguros. Si demuestras en tu currículum que eres una persona capaz, organizada y segura, tendrás muchas más posibilidades de hacerte con un puesto. Así pues, destaca ahora más que nunca, tu experiencia y tus logros.

Preocúpate por la empresa. Recuerda que es un mala época para todos, también para las empresas (especialmente si son medianas o pequeñas).  Así pues, muestra tu preocupación e implicación en los proyectos de los que has formado parte de forma que transmitas al empresario que vas a hacer todo lo que esté en tu mano parsa conseguir superar los malos tiempos que puede atravesar la empresa.

Motivación ante la crisis

La recesión económica, la caída de la actividad productiva y de los ingresos y los problemas laborales que siguen afectando a muchos países o aparecen de forma cíclica en el mundo, también pueden generar ciertos efectos emocional y psicológicamente favorables e, incluso, estimulantes, en algunas personas. Esta idea se desprende de un análisis de la psicóloga clínica Blanca Bueno Julià Capmany, del Centro de Medicina Psicológica, del Centro Médico Teknon (www.teknon.es) en Barcelona. Señala que "el  impacto psicológico que ha creado la crisis en la población es algo contradictorio, porque incluye algunos "efectos positivos" sobre los que resulta interesante hablar". En un informe efectuado para este grupo, explica que la crisis está reduciendo la incidencia de los casos de depresión postvacacional. 

"Como consecuencia de esto, el impacto sufrido por la persona tras reincorporarse a la vida activa, después de un período de vacaciones, es menor", explica Blanca Bueno.

Según esta profesional, "cuando finalizamos nuestro período estival debemos volver a la realidad, retomando nuestras responsabilidades. Ante esta expectativa, es lógico, que las personas experimenten una cierta tristeza o desasosiego".

Períodos de recesión permiten apreciar a plenitud los momentos de bonanza

"La crisis económica dificulta la capacidad de las personas para distanciarse, la habilidad para  'desconectarse' de sus circunstancias económicas, sociales y profesionales", explica Blanca Bueno a Efe.

En opinión de esta psicóloga cuando atravesamos dificultades como precariedad, también tendemos a realizar una valoración más positiva acerca de nuestras responsabilidades laborales, pensando: "al menos tengo trabajo…" .

Afrontar dificultades con firmeza

"Esta estructura de pensamiento hace que la persona vea la reincorporación a la vida laboral, a pesar incluso de que el trabajo esté mal pagado o carezca de interés, de forma menos insatisfactoria", indica.

Por otra parte, que una persona "posea mecanismos psicológicos para hacer frente a una situación de dificultad, tomando conciencia tanto de la precariedad de los recursos cómo de la falta de transparencia en la ejecución de los cambios necesarios por parte de las autoridades, es una reacción positiva y una readaptación de la especie a un entorno hostil". Los recursos psicológicos que pueden derivar de una situación crítica son complejos e individualizados, y dependen de factores de personalidad, genéticos y ambientales, si bien existen ciertos beneficios que se observan con notable frecuencia. 

Por ejemplo, en general "las personas toman mayor conciencia sobre sus capacidades naturales, físicas o mentales, e incluso logran optimizarlas para alcanzar los objetivos, que en tiempos vacas flacas son más arduos y espinosos", indica la especialista.

La proximidad a las situaciones de precariedad, la convivencia con una situación económica adversa y la escasez de recursos, puede potenciar la empatía e, incluso, aumentar nuestra solidaridad y comprensión hacia los demás. La  crisis "puede ayudarnos a afrontar las dificultades, e incluso aumentar nuestra tolerancia a la frustración", señala Bueno.

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Autor: Ricardo Segura/Efe Reportajes

Especial para El Universal

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Enfrentar la recesión

En 2008 cuando comenzó la última gran crisis económica y financiera mundial, con epicentro en EUA, la encuesta anual "El estrés en América" reflejó los primeros impactos en la psique humana de esta situación adversa, que después afectaría a otros países. De acuerdo con este trabajo (junio-agosto 2008) al inicio de la denominada Gran Recesión,  casi la mitad de los 1.791 adultos estadounidenses encuestados para la American Psychological Association, APA, (www.apa.org) manifestaron que su nivel de estrés había aumentado respecto del año anterior,  según  el servicio público de noticias médica Health Day. Otros estudios de CHC Psicólogos, el Instituto Catalán de la Salud, Psicólogos Sin Fronteras y Sanitas, en países dónde la crisis aún perdura muestran que la adversidad material persistente "aumenta en la población las molestias psicosomáticas, los problemas de pareja, y las tendencias depresivas".

Para aportar recursos que ayuden a reducir el estrés y otras consecuencias negativas de la recesión, Efe solicitó sugerencias al equipo de psicólogos de la Asociación Mentes Abiertas, AMA, (www.mentesabiertas.org). Los consejos prácticos, clave para mantener el ánimo elevado y salir adelante en tiempos de penuria económica y laboral incluyen:

Huir de la autocompasión

Ante la crisis laboral o económico, pueden surgir ideas autodestructivas. Aparecen la autocrítica y la vergüenza: ¿Por qué a mí? ¿Qué habré hecho mal? ¿Por qué no puedo salir adelante? 

Se necesita un pensamiento claro y potenciar las propias fortalezas

En estos casos -según AMA- la tendencia nos lleva a buscar el camino de la resistencia, convirtiendo el dolor en un mayor sufrimiento. Pero "por mucho que tratemos de huir de ese dolor, nos persigue como nuestra sombra en forma de emociones negativas: ira, vergüenza, frustración, desesperación". Entonces, "necesitamos entablar una relación nueva con nuestras emociones negativas y, en lugar de luchar contra ellas, podemos ser testigos de nuestro propio dolor y responder con amabilidad y compasión".

Aceptar

"Si en lugar de enfrentarnos al dolor nos abrimos hacia la autoaceptación con curiosidad, podremos producir un cambio de actitud que origine un giro a nuestra perspectiva sobre el problema", explican desde AMA. El consejo es: pararnos ante la primera señal de emergencia (sensaciones negativas); respirar profundo para serenarnos; observar en qué parte de nuestro cuerpo se muestra la emoción negativa; tratar de etiquetarla, ya que así pierde fuerza; darnos un tiempo para la aceptación y la desactivación de tal emoción.

Buscar lo positivo

Para detectar y corregir una posible tendencia a fijar nuestra atención sólo en los aspectos negativos y magnificarlos, según este equipo de psicólogos, "al finalizar el día, pero no antes de irnos a dormir -ya que interferiría en nuestra conciliación del sueño- haremos un repaso de la jornada con todas las actividades y lo que nos ha pasado, intentando encontrar y tomar nota de aquello positivo que nos haya ocurrido". No hay que centrarse en aspectos negativos sino rescatar lo positivo, por mínimo o insignificante que nos parezca. Al final puede que, casi sin darnos cuenta, vayamos recomponiéndonos.

Potenciar las fortalezas

• Según explican a Efe estos psicólogos, "a pesar de nuestra experiencia vital, los golpes emocionales pueden llegar a ensombrecernos, de tal forma, que solo veamos en nosotros nuestros lados negativos". Como seres imperfectos, siempre vamos a cometer fallos y tendremos que mejorar, pero eso no significa que todo lo positivo haya dejado de existir.
• Este mecanismo distorsionado de nuestra percepción tiende a magnificar todo lo negativo, regodeándonos en el fallo y la culpa y viéndonos abocados a la desesperación", asegura AMA.
• Si en lugar de ello ampliamos nuestra perspectiva más allá de la situación actual, podremos observar momentos difíciles que hayamos superado previamente, retos complicados que nos hayan generado una gran satisfacción al superarlos y por supuesto, las partes de nosotros mismos que nos han permitido hacerlo. Es decir nuestras fortalezas.
• Para lograr ver más allá de cualquier fallo cometido, AMA sugiere "realizar una lista de esas capacidades que en otros momentos nos han ayudado a salir adelante y tenerla bien presente en la actualidad".

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Autor: Ricardo Segura/Efe Reportajes

Especial para El Universal

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Alternativas a la crisis

La política de formación profesional para los jóvenes en Austria, uno de los países de la Unión Europea con menor paro juvenil, podría servir de modelo a la zona euro. En abril, el desempleo entre los menores de 25 años ascendía a 8% en el país alpino. Desde hace décadas, Viena favorece el aprendizaje de un oficio.

En 2001 llegó a crear la denominada "garantía de aprendizaje", que hace que todo aquel joven que lo desee tenga una plaza de aprendiz y en caso de que no lo consiga, el Estado le proporciona una en alguno de los cerca de 50 centros de formación alternativa del país. Cada año, unos 10.000 de los cerca de 125.000 aprendices se forman en este tipo de centros, que en 2012/13 le costaron al Estado 123 millones de euros. Es el caso del Jugend am Werk (Juventud al Trabajo) de Viena, donde cerca de 350 jóvenes aprenden un oficio. 

¿Cómo formar un equipo para enfrentar una crisis?

Es tiempo de crisis, es tiempo de vivir con lo nuestro. Ante un contexto con inflación, disminución del consumo y/o retracción de inversiones, es normal y esperable que las empresas disminuyan sus expectativas de cara al mercado y busquen aminorar el impacto sobre sus estructuras.

En estos tiempos, el trabajo en equipo se vuelve esencial. Implica que cada persona debe poner en común sus conocimientos, capacidades, habilidades, información y, en definitiva, sus competencias personales de forma sinérgica para alcanzar los objetivos. Para enfrentar una crisis, es necesario conformar equipos de trabajos que ayuden a sus organizaciones a salir airosas en estos contextos de turbulencias.

Recomendaciones para jefes

1.Tratar de ser un líder participativo. Se debe trabajar involucrando a sus subordinados y permitiendo el crecimiento y desarrollo de estos.

2.Establecer metas y objetivos claros. Se debe ser capaz de transmitir estos elementos de la forma más sencilla posible, a efectos que los miembros del equipo visualicen su logro.

Causas y efectos de la crisis laboral

La frustración personal en un ambiente de trabajo que no pro­porciona estabilidad, progreso ni valora los esfuerzos del empleado es común en algunas empresas. Pero, ¿cómo prevenir ese senti­miento de inconformidad e insa­tisfacción? Expertos recomiendan algunas estrategias para evitarlo.

Una crisis laboral puede gene­rarse a partir de dos situaciones: la sensación de irrespeto que sien­te el colaborador cuando percibe que su labor no es importante para la compañía y el momento en el que el clima organizacional es difícil de llevar, asegura Ana María Hernández, consultora Sénior de Proyección Profesional en RR.HH., compañía dedicada a procesos de reclutamiento, selec­ción y evaluación de profesiona­les.

1. De acuerdo con la experta, un empleado que se encuentra en esta situación presenta síntomas como:

2. Desmotivación, reflejada en desánimo al momento de llegar a su trabajo

3. Baja dedicación en las tareas que realiza

4. Poca tole­rancia con sus compañeros

Otro de los escenarios más co­munes es el que se origina en el entorno, con un jefe que no trata bien a sus subalternos y la falta de comunicación con los pares, por citar algunos, agrega Hernández.

¿Cómo lidiar con las crisis personales en el trabajo?

Si bien enfrentar una crisis personal no es sencillo, existen varias maneras de aprender a lidiar con ella, y así evitar que el desempeño laboral resulte afectado.

En este marco, Forbes aseguró que el ejercicio de un alto grado de autocontrol emocional es la clave para un buen liderazgo y, de hecho, para el éxito profesional en general.

Y realizaron algunas recomendaciones para poder sortear la crisis personal de la mejor manera:

1. Dígale a su empleador o jefe

La mayoría de las crisis personales ocupan tiempo y energía, y ello -inevitablemente- tendrá un impacto en su trabajo, sostiene Marjie Terry, de Great on the Job.

Por eso, cuando debido a problemas familiares, su trabajo se esté viendo afectado, debe comunicarse con su jefe o empleador para ponerlo al tanto sobre el complicado momento que está atravesando.

Causas y efectos de la crisis laboral

La frustración personal en un ambiente de trabajo que no pro­porciona estabilidad, progreso ni valora los esfuerzos del empleado es común en algunas empresas. Pero, ¿cómo prevenir ese senti­miento de inconformidad e insa­tisfacción? Expertos recomiendan algunas estrategias para evitarlo.

Una crisis laboral puede gene­rarse a partir de dos situaciones: la sensación de irrespeto que sien­te el colaborador cuando percibe que su labor no es importante para la compañía y el momento en el que el clima organizacional es difícil de llevar, asegura Ana María Hernández, consultora Sénior de Proyección Profesional en RR.HH., compañía dedicada a procesos de reclutamiento, selec­ción y evaluación de profesiona­les.

De acuerdo con la experta, un empleado que se encuentra en esta situación presenta síntomas como:

1. Desmotivación, reflejada en desánimo al momento de llegar a su trabajo

2. Baja dedicación en las tareas que realiza

3. Poca tole­rancia con sus compañeros

Otro de los escenarios más co­munes es el que se origina en el entorno, con un jefe que no trata bien a sus subalternos y la falta de comunicación con los pares, por citar algunos, agrega Hernández.

Herramientas ante la crisis

En tiempos de crisis la alegría de vivir es un bien escaso que cotiza al alza. La demanda de felicidad y esperanza supera ampliamente a la oferta. Pero no todas son malas noticias: con un poco de entrenamiento y perseverancia, en lugar de esperar a que le alegren la existencia, usted puede alegrársela a los demás. El psicólogo y pedagogo Bernabé Tierno muestra su reconocimiento hacia quienes parecen haber venido al mundo para celebrar constantemente la vida y en todo lo que hacen, y allá por donde pisan, dejan una huella indeleble y el recuerdo de su jovialidad, simpatía y bondad.

La jovialidad, junto el buen carácter, entusiasmo, sentido del humor y optimismo vital, conforman -según el director del portal de Internet Club Optimista Vital- "el quinteto de la felicidad y del éxito que más amigos y bondades puede reportarnos a lo largo de la vida". Son los cinco atributos de los individuos que Tierno denomina "sembradores de alegría". 

Según el autor del libro Los pilares de la Felicidad, si aplicamos este quinteto de virtudes a nuestra vida nos ayudará a cosechar éxitos en cualquier área, "tanto para progresar en la profesión y mejorar nuestras relaciones, como al negociar y convencer a otras personas o intentar corregir conductas ajenas".

"Estando siempre dispuestos a ser felices es inevitable serlo"

Aunque son numerosos "los pájaros de mal agüero que convierten las simples molestias en catástrofes y que nos meten el miedo en el cuerpo, también abundan las personas que nos contagian su buen humor y alegría".

"Saben desdramatizar las cosas", señalaba el psicólogo, en declaraciones a la revista especializada Psicología Práctica.

De acuerdo con el especialista,  los sembradores de alegría son aquellas personas que saben ver que, "aunque la tormenta se acerca y parece que se convertirá en un diluvio, todo queda después en un simple aguacero" y cumplen en sus vidas con uno de los grandes pensamientos del filósofo Blas Pascal, que señala: "estando siempre dispuestos a ser felices, es inevitable serlo".

VOCACIÓN DE SERVICIO

Para el psicólogo clínico José Elías, director del Centro Joselías de Terapias, el optimismo "es una actitud ante la vida que puede cultivarse, ampliarse y aprenderse, como otras habilidades. Para desarrollarla recomienda "destinar cada día un poco de nuestra energía a un causa noble, a actividades tan sencillas como ser más cariñoso con la familia o hacer un favor a un amigo". 

Un sembrador de alegría, según Elías, ve la vida con sus alegrías y tristezas,  satisfacciones y problemas; busca soluciones creativas a los inconvenientes, aprende de los errores, convirtiéndolos en valiosas lecciones para el futuro. 

El optimismo también se nutre de luchar por convertir nuestros sueños en realidad, según Elías, quien aconseja "empezar ya mismo a poner los cimientos para poder ir en busca de nuestros objetivos y cambiar aquellos aspectos de nuestra vida que queramos cambiar. Mantenerse activo levanta el ánimo".

"A veces es bueno desconectar unos días del mundo, para recuperar las energías y el ánimo, y cuidar un poco de uno  mismo. Cuando nos sintamos más fuertes seremos capaces de sintonizar mejor con nuestra propia alegría interior y con las demás personas", señala Elías.

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EL UNIVERSAL
Autor: Omar R. Goncebat/Efe Reportajes

¡Dale un vuelco a la crisis y aprovecha las oportunidades que te brinda!

Muchas personas están frustradas por la situación actual del mercado laboral. Los últimos datos sobre el desempleo no son favorables, todo lo contrario, cada vez hay más personas sin trabajo en nuestro país. 

Si te encuentras en el desempleado o recientemente has perdido tu trabajo no debes desistir, la clave está en saber actuar y no tardar en encauzar tu camino para regresar al mercado laboral.

Ponte manos a la obra, debes aprovechar las oportunidades que te ofrece la crisis del desempleo. Debes tener en cuenta diversos aspectos:

Aprovecha las oportunidades. Quizás es el momento oportuno para darle un vuelco a tu carrera profesional, ampliar tu formación y trabajar en lo que realmente te gusta. Es el momento perfecto para arriesgar y explorar nuevos caminos profesionales.

No te duermas. Es lógico que al quedarte sin trabajo quieras descansar durante una temporada, pero intenta que el parón no supere los 15 días. Puedes acceder mediante la red a muchos portales de empleo que te facilitarán la búsqueda de trabajo. No obstante, no te olvides de los métodos más tradicionales: contactos y amigos, envío de CV, empresas de trabajo temporal, diarios económicos, etc.

Cómo negociar mi sueldo en tiempos de crisis

Cómo y cuándo negociar nuestro sueldo en una entrevista de trabajo es un tema complicado para cualquiera, y mucho más en esta coyuntura económica.

Saber cuándo es el momento apropiado para negociar la cantidad de dinero que el empleado está dispuesto a recibir es difícil, ya que es uno de los puntos críticos de la entrevista, donde la negociación puede llegar a buen puerto o romperse definitivamente.

9 CONSEJOS PARA EL MOMENTO EN QUE TENGAS QUE ENTREGAR TUS EXPECTATIVAS DE SUELDO EN UN PROCESO DE SELECCIÓN LABORAL:

1. Investiga cómo están los salarios en tu sector, lee los últimos estudios de sueldos, habla con otras personas que trabajan en tu área, entra en contacto con otras empresas o con asociaciones profesionales para saber cuánto están pagando.

2. Cuando te pregunten sobre el tema, responde de forma positiva, pero sin indicar cantidades específicas. “Me gustaría ganar suficiente para poder financiar tal o cual máster, curso, pagar…

3. Retrasa las negociaciones de salario hasta que te hayan ofrecido un trabajo concreto.

¿Cómo convertir una crisis laboral en una oportunidad?

Marco Araldi trabajaba de ingeniero mecánico cuando él y su amigo Keng Wai Lee comenzaron a vender, como hobby, pantallas de lámparas y otros productos hechos a mano los sábados en el mercado de Portobello Road, en Londres. En 2002, los amigos comenzaron a diseñar y hacer carteras.

Entonces en 2004, cuando el empleador de Araldi cerró su oficina de Londres y fue despedido, ya sabía que quería un cambio y alejarse de la ingeniería. "No hay mal que por bien no venga, porque ya contemplaba la idea de hacer esto profesionalmente y estábamos dedicando más y más tiempo a ello", dijo Araldi.

Lee abandonó su empleo de gerente de restaurante y, en 2004, ambos amigos invirtieron sus ahorros y crearon su propia compañía, llamada Bagman and Robin. Se mudaron del puesto de su mercado a una pequeña oficina compartida en un edificio que apoya a artistas y artesanos, y posteriormente a un comercio más grande en el centro de Londres, donde la compañía ha tenido su sede en los últimos cinco años.

Desde los días en que ambos socios compartían una máquina de coser "parecida a un juguete", Bagman and Robin creció y ahora emplea a otra persona de tiempo completo y a una a medio tiempo, usando nueve máquinas de coser de categoría profesional. Araldi dice que aun cuando trabaja siete días a la semana en vez de una jornada de 9:00 a.m. a 5:00 p.m., de lunes a viernes, no lamenta su decisión.