Consejos para comer sano en la oficina

Con el regreso a la oficina, llega el momento de prestar una atención especial a la alimentación para no descuidar los buenos hábitos en medio de la rutina laboral. 

7 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA ESTAR BIEN ALIMENTADO:

1. A la hora del almuerzo o de la merienda, es indispensable llevar en el bolso algo para poder reponer energías. En ese caso, puedes llevar frutos secos que son fuente de proteínas y fibra. Los frutos secos tienen un alto contenido calórico, por ello, no se debe abusar. Sin embargo, son muy saludables: cacahuetes, almendras o avellanas son una opción. Puedes dejar una bolsa en el cajón de tu escritorio para poder comer algo cuando tienes hambre.

2. Es posible comprar zumos envasados pero también puedes llevarte zumos naturales preparados en una botella de cristal. Son más saludables.

3. Llévate fruta para merendar. La fruta te aporta vitaminas y antioxidantes. Lo adecuado es optar por frutas variadas para tener una dieta equilibrada: plátano, pera, manzana, melocotón…

4. En caso de que te lleves el tupper para comer en la oficina, entonces, no descuides las proteínas en tu menú. Por ejemplo, puedes llevar carnes blancas y también, pescados. Por otra parte, la verdura es buena incluso, a diario. Las personas a las que no les gusta la verdura, sí suelen disfrutar de una buena ensalada, con tomate, huevo duro y aceitunas.

5. Las legumbres también son muy positivas para comer sano. Por ello, puedes tomar lentejas y garbanzos.

6. De vez en cuando, un buen bocadillo también puede ser muy saludable, sin embargo, no es bueno comer bocadillos por norma habitual.

7. En invierno, el puré y la sopa también son buenos platos para disfrutar de la buena mesa.

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Información publicada en: http://buscartrabajo.com